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产后减肥小技巧
1、适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、运动中水流的按摩可以促进身体的血液循环，收紧松弛的肌肤，使皮肤变得细腻光滑。 爱心提示：如果你现在是产后3个月以后，并且身体恢复良好，没有任何产褥期并发症的话，就可以进行下面的水中练习了。
3、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
4、产后减肥应常练的四个动作，产妇不妨一试。要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
5、产后快速减肥小偏方四：勤洗澡 听朋友说游泳是瘦身的好帮手，可以在运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子，这招肯定不行，但是可以用勤洗澡来代替。
6、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
产后妈妈必看!如何巧妙告别“小肚腩”?
1、【瘦小腹】 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、产后瘦身操 1 产后瘦身操-瘦背的方法：俯卧抬胸 俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。吐气抬胸。往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
7个小贴士,助你快速瘦肚子!
悠闲散步晚饭后别急着坐下，挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米，每天半小时至1小时，微微出汗效果更佳。坚持3周，肚子明显紧致！3 仰卧起坐身体恢复后，这个动作能帮你消除肚子赘肉，锻炼出漂亮的腹肌。
腹部锻炼像仰卧起坐、平板支撑和腹部收缩等动作，都能帮你塑造紧致的小腹。束腹带它可以给腹部提供支撑，但别戴太久，以免影响肌肉自然恢复。母乳喂养这不仅有助于子宫收缩，还能燃烧卡路里，减少体重。
本文将为你揭秘瘦腹的秘诀，让你轻松拥有健康的体型。
七，倒立摸脚踝 与传统的摸脚不同是将腿部压在墙上，上身是躺在一侧，利用上身对肚子出的挤压来去抬起身体去触碰脚踝，相对而言，这个动作简单些，而且目的性比较强，就是为了肚子而来的。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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