减肥方法本篇文章给大家谈谈背部肌肉解剖图，以及背部肌肉解剖图解大全图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
腰部肌肉示意图!
腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。
俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。
腰痛的问题反反复复，这说明，你的腰部以及周围的肌肉力量可能不够，你还需要加强腹部以及核心的练习，只有让腰部以及周围的肌肉，整个变得更加健康有力，那么，腰部自然就不会那么容易的垮掉，反反复复的痛。
髂腰肌——指腰大肌和髂肌，是人体承载下肢与躯干连接作用非常重要的“承上启下”的肌肉，在“下肢康复必要解剖——臀腿肌肉群”已有，此处不展开。背部深浅肌群不属于腹部，但竖脊肌对腹部核心肌群的扩张收缩影响巨大。
健身小白器械入门二:背部训练
1、杠铃直立划船训练要点： 垂直向上拉杠铃，直至到达下颚。拉起4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。（ 动作不建议新手练习 ）宽距正手引体向上训练要点： 以肘拉动身体上移，上拉至下巴高于横杆。
2、倒立划船：倒立划船是一种高强度的背部训练，这个动作可以使用引体向上器械或倒立桥来进行，通过身体的重量来增加背部肌肉的力量和稳定性。坐姿划船：坐姿划船是一种使用机器进行的背部锻炼，比较适合健身新手。
3、背部肌肉的总宽可以挑选引体，高位下拉这两个姿势，全是能显著增加背部肌肉总宽的左膀右臂。
4、除了以上，单臂哑铃划船，硬拉，深蹲都可以训练到背部肌肉，健身者在背肌训练时不仅要保证训练强度达到刺激肌肉的效果，而且要变换方式多接触背部训练的各种器械。多样器械训练才能在增加趣味性的同时全方位刺激到背部肌群。
背肌中最长最大的鸡是
竖脊肌是背部最长最大的肌肉 肌束Xiang上分为三列 中间最长 下固定耽两侧同时Shou缩使脊柱伸 一侧收缩时使脊柱侧屈 Shang固定时 同时收缩 使盆骨前倾 做伏卧运动对身体肌肉哪里影响最大。
产于澳大利亚的双颈垂食火鸡是世界上最大的鸡，该鸡有80公斤重，站起来有2米高。严格地说，火鸡与鸡是两个不同的概念，别人都这么说，我也就人云亦云了。
为保持张力，身体前倾时哑铃不要触及地面，且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌，竖脊肌为背肌中最长，最大的肌肉，在脊柱两侧的沟内，运动时不要伤到竖脊肌。
A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。B.开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。
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