减肥方法手臂的赘肉怎么也甩不掉，怎么减蝴蝶袖呢？学会下面的瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧。
（图片ID：20085567，手臂蝴蝶袖怎么减）
瘦手臂妙方一：哑铃减蝴蝶袖
1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧贴耳朵来做，缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天做45次。
瘦手臂妙方二：画圆
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，能有效地去除手臂的赘肉。
瘦手臂妙方三：悬空下蹲
坐在一张椅子上，双手放在臀部旁边，伸直手部，然后臀部离开椅子，弯曲手肘，臀部慢慢放低，使其与椅子的距离尽可能地近，肩膀放松，下垂，身体回复原来姿势，重复10次。
瘦手臂妙方四：面壁压墙
两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
瘦手臂妙方五：后拉毛巾
站姿，手拿一条毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，然后交换，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，做15次。
五体式瑜伽打造纤细手臂
想瘦手臂，日常还可以这么做：
1、跳绳
跳绳也是一个很好的减蝴蝶袖的方法，两个手一起拿着绳子跳，还能运动全身。
2、捏手臂
日常可以多按捏手臂上的赘肉，可以紧实肌肉。
3、刷杯子
刷杯子可以收紧手臂，一边洗一边还能减手臂，手臂尽量抬高。
今天小编支招的这些方法都可以让你轻轻松松甩掉蝴蝶袖，坚持做就可以打造纤细美臂啦。
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！
微信号：xiaolujian002
POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网
