10分钟瘦腿操塑造迷人腿部曲线

拥有修长且迷人的腿部曲线是每个女孩梦寐以求的！那么有什么方法可以快速瘦腿呢？今天，小编教大家10分钟瘦腿操，让大家花最少的时间拥有最迷人的曲线！

10分钟瘦腿操——瘦大腿

Step1：首先，平躺在床上，然后举起双腿，将双腿的膝盖屈起来，成90°角的状态，维持这个动作30秒。

Step2：然后，平躺在床上做空中踩脚踏车的动作，踩10分钟。这套动作的受力点是在大腿的位置，能够通过这样的瘦腿操消耗大腿位置的大量脂肪，从而起到瘦腿的作用哦！每天只要坚持10分钟，大腿就能轻松瘦下来了！

（图片ID：19341075，10分钟瘦腿操）

10分钟瘦腿操——瘦小腿

Step1：站在地上，双手放在腰部，然后用双脚的大拇指顶着地板，以垫着脚的姿势维持30秒不动，然后放松，再重复用双脚的大拇指顶着地板维持动作30秒不动。重复做这样的动作10分钟。

Step2：挺直站立在地上，然后向后抬起右脚，膝盖要保持伸直的状态，维持这个姿势30秒后，换成左脚做同样的动作！这样的动作重复10分钟。

10分钟瘦腿操——拉细腿形

Step1：平躺在床上，然后将双腿的膝盖屈起来，双手则放在大腿的两侧。

Step2：然后将臀部起来，身体呈现为斜板的状态。

Step3：在身体呈现斜板状态的时候，将右腿向上抬起，维持10秒不动，然后换另一只脚做这样的动作。这套动作是通过拉松腿部的筋骨，塑造细长的腿部曲线！

仅仅10分钟的瘦腿操就能瘦腿塑造迷人的腿部曲线了哦！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

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