分享几个可以经期减肥的运动方式

  女性朋友们每个月都会来一次月经,在经期减肥效果是非常不错的,比平时的减肥效果更好哦,下面小编给大家分享几个可以经期减肥的运动方式,想要减肥的朋友一起来看看吧。

  1、慢走

  时间:20—40分钟

  走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。

分享几个可以经期减肥的运动方式

  2、慢跑

  时间:15—30分钟

  慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。

  注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一并流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

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  3、瑜珈

  时间:10—20分钟

  经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。

  注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

  上文内容就是关于几个可以经期减肥的运动方式的介绍,你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料,想要了解就赶紧来收藏我们吧。

大家好,我是苏玉

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