如何吃有助于减肥

　　早上不吃东西可能不会减肥。早餐对人体更重要。如果你长时间不吃早餐，很容易引起一些疾病，如胃肠道疾病。减肥患者可以在早上适当地吃一些低脂肪和低热量的食物。

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经被消耗，血糖浓度处于偏低的情况。如果不吃早饭，不能够及时补充血糖的浓度，人体可能就会出现头晕、四肢无力、精神不振等症状，严重影响正常工作。

　　另外，不吃早饭的人常常到中午的时候会感觉到非常饥饿，然后导致午饭吃的过多，造成热量过剩，不仅不能够减肥，而且很容易发胖。长期不吃早饭的人，胆汁分泌会减少，很容易出现胆结石的情况。

　　不吃早餐能不能减肥，答案得从午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同时，午餐(还有晚餐)也不多吃，那就减少了总能量的摄入，有助于减肥;可如果不吃早餐，到中午时已经饿得透透地，大吃一餐，摄入能量比两餐还多，总能量摄入没有减少反而增加，那就只能增肥了。同理，有人试图通过不吃午餐或晚餐减肥，都得面对同样的问题：总能量摄入有没有减少?

　　有人主张少量多餐可以减肥，也有人主张多量少餐可以减肥，其实在理论上，你每天吃一餐还是吃八餐并不是关键，关键是你一天内总能量的摄入是多还是少，如果总能量摄入多(多于能量消耗)那就无助于减肥，如果总能量摄入少(少于能量消耗)那就可以减肥。

　　不要一顿饭谈论脂肪，整天看到脂肪，不要谈论脂肪，看到长期啊必须注意总能量摄入的关键，即无论你吃什么，如何吃，只有减少总能量摄入才能帮助减肥。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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