如何算出自己一天所需卡路里（成人每日热量计算公式）

今天给各位分享如何算出自己一天所需卡路里的知识，其中也会对成人每日热量计算公式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

如何计算自己一天需要多少卡路里

1、如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。

2、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

3、天卡路里通过公式来计算，体重×（25-30）Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

4、成人每日需要的热量 ：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

5、目录 人每天至少需要多少热量公式一：人每天至少需要多少热量算法二 常见运动消耗 热量的单位换算 人每时每刻都在消耗能量，使用BMR（Basic Metabolic Rate）来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。

人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算

1、成人每日需要的热量=1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

2、对于减肥而言，控制热量的摄入和消耗是重中之重，很多刚开始减肥的新手可能并不能很好的了解如何计算热量的摄入和消耗，今天的视频就教大家一种简单可行的热量计算方法，学会后能更好的管理自己的体重。

3、其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

如何计算身体每天需要多少热量

所以人一天需要的热量视情况而定，即使一天什么都不做，躺着也会消耗1400kcal。

天卡路里通过公式来计算，体重×（25-30）Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

关于如何算出自己一天所需卡路里和成人每日热量计算公式的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网