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只要食物GI值低,减肥就可以任性吃?

只要食物GI值低,减肥就可以任性吃?
GI值是判断食物是否健康的关键指标,并非是绝对指标。另外还要看食物的营养价值、热量等因素。上一个问题我们提到,食物GI并非是固定不变的,比如有些食物中添加了很多油脂,其消化速度会相应减慢,血糖上升也会减慢。常见的油条、薯片、锅巴、曲奇等食物,GI值比米饭馒头要低,但脂肪和热量高,营养价值低,这类食物...
2018年01月25日 3354 次 0

食物GI是固定不变的吗

食物GI是固定不变的吗
不是。食物的GI值受很多因素的影响,包括食材的成熟度、进食者个体差异、烹煮方式和时间、食材添加等等,都会让食物GI发生很大变化。对比同样的食材,煮得质地越软烂、越易咀嚼,则消化得越快,GI值越高。比如,同样是杂豆粥,整颗粒的煮,比磨成粉煮,GI值要低一些;同样是面包,全麦面包比白面包的GI值要低;而...
2018年01月24日 4297 次 0

不同食物GI值对减肥的意义

不同食物GI值对减肥的意义
GI值分为高、中、低三类。高GI 食物进入胃肠后消化快,葡萄糖释放快,导致餐后血糖升高,促进胰岛素分泌增加,引起较高的胰岛素水平,身体更容易囤积脂肪。另外胰岛素分泌增加过后,血糖含量又会降低,又会陷入饥饿状态。比如有些人吃过一大份食物后很快就又饿了,很可能是所吃食物的GI值比较高。而低GI...
2018年01月23日 6781 次 0

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法
很多朋友总会说自己饿得快,管不住嘴巴,说实话,大部分人其实吃饱了是不用控制住自己的食欲的。所以,关于吃什么,怎么吃的问题,就可以参照血糖生成指数(GI)来选择,这是个减肥好方法。那么什么是食物的GI呢GI(血糖生成指数),简单说,就是不同的食物由于自身的营养构成不同,即使含有相同的热量、等量的碳水化...
2018年01月22日 3843 次 0

减肥要喝脱脂牛奶?

减肥要喝脱脂牛奶?
  01牛奶的营养成分  每种(240cc)全脂牛奶含有约8克蛋白质、12克碳水化合物和8克脂肪,并含有多种维生素和矿物质,如维生素B组、钙、磷、钾、钠和铁。脱脂牛奶是去除正常牛奶脂肪的一部分,将脂肪含量降低到0.5%以下,低于普通牛奶脂肪含量的1/7。这里的脱脂牛奶是指全脱脂牛奶。与全脂牛奶相比,...
2022年05月16日 13 次 0

为什么吃苹果能减肥?

为什么吃苹果能减肥?
  我相信你仍然熟悉三天苹果的减肥方法。这种减肥方法可以帮助我们在短时间内达到减肥的效果。三天苹果的减肥方法可以帮助我们减肥,因为热量相对较低,但建议我们不要花很长时间,否则可能会影响我们自己的健康。  苹果,这种水果在生活中随处可见,有很多的女性朋友在减肥的时候也会选择这种水果,这是苹果所达到的减...
2022年05月16日 11 次 0

如何减肚子最快最有效?

如何减肚子最快最有效?
  肚子大的原因是什么?除了脂肪过多,压力大,饮食习惯不当,便秘,姿势不好...所有这些都会导致小肚子。那么如何最快最有效呢?  多吃纤维食物上班族每天大多依赖于外卖,而外卖一般都是重油盐,高热量的食物,久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物,搭配可以控制食欲的纤维食物,不仅有很...
2022年05月15日 19 次 0

减肥的时候多吃花生有奇效

减肥的时候多吃花生有奇效
  你可以在减肥期间吃花生。虽然花生的卡路里和脂肪含量相对较高,但只要你吃得适量,注意吃的方式,它不会增加体重,但可以帮助你减肥。  过去,人们一直认为花生的脂肪含量很高,尤其是一些减肥者。然而,近年来,许多国家的营养专家一直强调,花生和花生产品可以帮助人们控制体重,防止肥胖。这是因为高质量的花生油...
2022年05月14日 22 次 0

这几种食物在减肥的人一定要多吃

这几种食物在减肥的人一定要多吃
  燕麦  燕麦是许多上班族的早餐。燕麦富含可溶性纤维,可与人体肠道内的水混合形成胶体,延长人体吸收食物营养的时间,长期保持饱腹感。因此,早餐吃一碗燕麦粥可以有强烈的饱腹感。同时,燕麦还富含不溶性纤维,可以降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,促进肠道蠕动,从而帮助减肥。  低脂酸奶  低脂酸奶含有丰富的...
2022年05月14日 25 次 0

减肥的时候可以吃蒜泥吗

减肥的时候可以吃蒜泥吗
  蒜泥是一种非常受欢迎的调味品。甚至东北的一些朋友也喜欢直接生吃蒜泥,大蒜对人体有很多好处。那么,减肥的人适合吃蒜泥吗?接下来,让阿美介绍这个问题~有兴趣的朋友不要错过~。  减肥可以吃蒜泥吗  大蒜属于阳性食物,能有效提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪,还能影响身体的瘦身成分分泌,并达到预防体...
2022年05月14日 15 次 0

梨子吃的好减肥很轻松

梨子吃的好减肥很轻松
  生活中很多水果都可以用来减肥,而且还有消化的功能,那么吃梨可以减肥吗?  吃梨子能减肥吗:  梨子是可以减肥的,这是一种非常健康的水果,也是非常适合减肥的人食用的。  梨子虽然是一种非常好的减肥水果,但是有一些人群还是不适宜食用的,比如脾胃虚寒的人群就不宜食用,原因是梨子本身性质就是寒凉的,另...
2022年05月14日 18 次 0

芋头对于减肥竟然这么有效

芋头对于减肥竟然这么有效
  每100克芋头含有81卡路里,属于低热量食物,芋头淀粉含量丰富,可增加人体饱腹感,减少人体对其他食物的摄入,在减肥过程中,可作为粗粒而不是主食,对减肥有一定的帮助。  芋头怎么吃减肥  减肥最忌讳的就是经常吃油类食物以及糖分高的食物,所以芋头不适合炒着吃,也不适合作为甜品食用,而将芋头放在水中蒸...
2022年05月14日 15 次 0

吃玉米可以有效的减肥吗

吃玉米可以有效的减肥吗
  玉米是我们在日常餐桌上经常看到的食物。许多人对吃玉米是否能减肥有不同的看法。玉米可以说是最好的淀粉食物,但真的是这样吗?让我们来看看玉米减肥的一些常识。  不吃淀粉就会瘦  许多人以为不吃淀粉就会瘦,台湾营养学会秘书长张菡馨分析,淀粉摄取过量的确会带来女性都很担心的腰腹肥胖问题,但淀粉是提供身体...
2022年05月14日 13 次 0

想要减肥瘦下来多吃这些东西

想要减肥瘦下来多吃这些东西
  想知道有多少人仍然认为减肥就是少吃或不吃吗?你认为减肥的人不应该吃肉吗?今天小边告诉你,少吃不一定能减肥,但吃好肯定能帮助瘦身体。当然,小边说这里吃好不是让你每天吃大鱼和肉,没有任何限制,如果这可以减肥,我相信你不能,小边说好,指营养平衡和科学饮食。  小编之前写过一篇文章,胖子之所以肥胖并不全...
2022年05月14日 13 次 0
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