运动、体重、围度、运动后体重不变

运动

减肥有一段时间了,为什么围度在减少,但体重变化较小呢?

一般这样的情况出现在刚开始增加运动的减肥者身上。因为在饮食和运动的配合下,脂肪被消耗,导致围度直接减少。但运动在消耗热量的同时还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例;同时由于运动量的忽然增加,肌肉需要存储一些能量来应对增加的运动量,存储能量的过程中会伴随一些水分,所以短时间内导致体重增加或不变。

肌肉的比重大于水,脂肪的比重小于水。从上图我们不难看出,同等重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积大概是肌肉体积的三倍。

如果减肥者的身体减少1公斤的脂肪,却增加了1公斤的肌肉蛋白质,那么就必然会表现为体重不变或上升。当然这种体重不变或者上升也只是暂时的,属于阶段性的。肌肉增加的速度比不过脂肪消耗的速度,长期来看,围度会继续变小,体重会持续下降哦。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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