怎么能瘦腰两侧的赘肉（怎么瘦腰两边的肉）

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如何瘦腰两侧的赘肉

1、吹气球 想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。喝醋 可以喝水果醋、柠檬醋，或是黑醋。

2、期间还可以配合一些小运动来进行瘦腰，双腿分开然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起你的双手，伸直后停住，保持两手掌打开，手臂间距离稍微少于肩宽。

3、做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

如何瘦腰和跨部赘肉

1、每天先中速走20分钟，再快速走30分钟，最后慢速走10分钟。或者打羽毛球。餐前1小时吃二两低脂水果，饭前喝汤，早晚喝一杯蜂蜜水，早晨大便。

2、每天多喝水，可以消化脂肪。2：多吃水果蔬菜，少吃肉类。3：适当的运动，不要一天呆在家里。4：不要感到非常饿的时候才吃东西，不饿的时候到了吃饭的时间也应该吃饭。

3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

如何快速减掉腰部的赘肉?

建议可以通过运动锻炼来实现减腹部以及腰部的赘肉。可以做仰卧起坐。

减掉腰部的赘肉腹式呼吸法腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。

跪坐拧捏腹肌。采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐紧腰部小肉肉，保持这一动作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，这一运动可以有效剌激肠道，消除便秘。站立扭腰。

瘦腰的运动屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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