想减肥就要掌握一些方法和技巧,以下这些事项是减肥者一定要注意的,那样才能瘦一整夏哦。
1、早晨多喝水
早上起床后,在吃早餐前先喝一大杯暖开水,有助于推动肠脏蠕动,排出体内垃圾,减少小肚腩出现的机会,记得一定要吃早餐,不然会让吃午餐的食欲更旺盛。
2、饭后运动
饭后半小时做运动是最佳时机,这样才不会给肠胃增加负担,饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素,帮助瘦身,避免进一步的体重增加。
(图片ID:48201519,减肥注意事项)
3、不熬夜不吃宵夜
熬夜让肚子更容易饿,饿就会吃得更多,泡面、薯片、小零食等让减肥更难实现,最好不要熬夜吃宵夜,如果晚上饿了,可以选择高纤维低热量的燕麦片。
4、重视三餐,不要少吃一餐
很多人喜欢通过节食或者少食来减肥,这样既不能为身体提供基本的能力,会严重影响到身体健康,还会让其他餐的进食量增加,不利减肥。
5、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
辛辣及其太过油腻的食物难被消化,会使胃肠燥热内结,烟酒、咖啡、浓茶会小胃肠道的分泌和蠕动,所以为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好疗效,一定要忌食辛辣,油腻食物及烟酒等。
夏季想要瘦下来,这五个注意事项不得不重视,做到了让你有效地减肥瘦身。
大家好,我是苏玉
产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。
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