母其弥雅瑜伽瘦臀做自信女孩

久坐不动会使臀部的肌肉变得松弛，甚至会堆积多余的脂肪，从而影响身材。又翘又挺的臀部让你走起路来也会格外的自信，那么，就跟着母其弥雅一起做瘦臀瑜伽！

（图片ID：38820806，瑜伽瘦臀）

母其弥雅鸽子展开式瘦臀瑜伽

首先，坐在地上，然后将身体转向右边，左腿的小腿和腿背尽量贴在地面，保持伸直的状态。右小腿弯曲放在身体的前方位置，脚背要放平，身体的重心要向下，然后将双手放在膝盖上。

接着，打开双臂，将双手平举放在体侧，保持身体的稳定，然后将头部向后仰，胸部扩张。保持姿势30秒以上，然后缓慢将身体恢复原状，重复做8—10次左右。

母其弥雅虎式瘦臀瑜伽

首先，用双腿的膝盖着地，然后双手撑在地面上，脊柱要向下凹。

然后，抬起右脚向身体后侧伸展，在这同时，要抬起下巴。

接着，把腿缓慢蜷回，弓起背部，将头部靠近膝盖。每天重复做10次这样的动作，能够起到瘦臀的作用！

跟着母其弥雅一起做瑜伽，做自信女孩！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

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