高中生减肥方法 实现完美蜕变

“横看成岭侧成峰，远近肥瘦各不同。”这一句话在各大高中里疯传。很多人用这句话来嘲笑身型肥胖的同学们，这样很多肥胖的同学们不再自信！小编给各位同学们推荐几种有效的减肥方法来挽回你们的身型！

1.改掉坏习惯减肥瘦身

很多同学们形成肥胖最大的一个原因就是——久坐不动！这一个坏习惯可要改掉啦！久坐不动容易造成脂肪的堆积，特别是在饭后尤为明显。想要减肥瘦身，在饭后的30分钟内尽量不要坐下来，最好可以进行散步或者站着。同学们可要改掉坏习惯咯！

（图片ID：33476033，高中生减肥方法）

2.勤跑步有助于瘦身减肥

很多同学们都有一个通病，就是懒于运动！有一项调查表明，亲跑步的人比偶尔跑步的人身型更苗条。由此可见，跑步对于减肥的重要性。同学们每天吃完饭30分钟后可以进行20—30分钟的跑步运动，这样有助于促进脂肪的燃烧，从而起到瘦身的作用！

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3.减肥瘦身可以饭前喝汤

饭前喝汤有利于减肥瘦身。同学们在饭前可以喝一碗汤，这样就能够避免在食用正餐时摄入过多的食物，产生更多的热量。但是，饭前饮用的汤一定要低脂肪、低卡路里，否则起不了减肥瘦身的作用！

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4.多吃水果有利于减肥瘦身

水果中含有大量的维生素C和纤维质，能够促进身体的新陈代谢，帮助排毒。除了此外，在饭前或饭后吃水果能够出现饱腹感，减少进食，从而控制热量摄入。同学们在正餐的时候吃七分饱即可，饭后吃一个苹果也是极好的！

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5.减肥瘦身可以跳绳

跳绳是一项简单的运动，并且不限制地点和时间，随时随地都可以进行。同学们不妨采用跳绳这一种运动方式进行减肥。在每天饭后20分钟，进行15分钟的跳绳运动，这样能够将热量转化为能量消耗掉，坚持30天，脂肪就消失一大半咯！

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有了这些绝佳的减肥方法，同学们就不用再担心别人嘲笑啦！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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