减肥方法本篇文章给大家谈谈瑜伽怎么练减肥，以及瑜伽怎么练才会瘦对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
瑜伽减肥简单动作
幻椅扭转式 双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。呼气，左胳膊肘至于右膝外。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度。左臀微微向后，确保两膝平行。保持此姿势完成5个完整的呼吸。
step1：坐姿，采散盘坐即可。step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
瘦出小细腰的瑜伽动作瘦腰瑜伽第一式自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前方环绕左脚，右脚尖勾住左小腿。身体慢慢向前弯曲，直至小腹紧贴右大腿。
瑜伽六式丰胸减肥半倒立式减肥瑜伽针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单的瘦身瑜伽动作，这些都是适合初学者练习的简单体式。挺背盘腿而坐 保持背挺直平坐着，弯曲双腿膝盖，使双脚脚掌相合，膝盖尽量贴向两侧地面，双手抓住脚踝处。
腿部瑜伽减肥法
1、瘦腿的瑜伽教程瘦腿瑜伽之仰卧脚蹬腿式Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、五个减肥瑜伽入门动作 树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。
3、最基本的瑜伽减肥动作介绍1 拉伸骨盆 仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15到20秒，重复3次。接着交替腿重复。这个动作可以加强骨盆肌肉还有减少大腿内侧脂肪。
最减肥的瑜伽动作有哪些?
一字展胸式：仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。
五个减肥瑜伽入门动作 树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
最基本的瑜伽减肥动作介绍1 拉伸骨盆 仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15到20秒，重复3次。接着交替腿重复。这个动作可以加强骨盆肌肉还有减少大腿内侧脂肪。
瑜伽六大减肥动作
第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。练习瑜伽可以减肥，塑造形体，增加身体的柔韧性。
天鹅式—瘦腰瘦手臂。前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和手臂两侧，经常练的话会让腰部线条越来越清晰，手臂越来越瘦。
瘦身瑜伽的经典动作山式：双脚大脚趾并拢，其余四个脚趾分开，膝盖骨稍稍上提，耻骨上提，尾骨内收，竖直脊柱，挺直腰背，展开双肩，挺出胸腔，双手臂自然垂直于身体两侧，眼睛平视，保持自然呼吸。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
瘦腰瑜伽瘦腰第一式：仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。瘦腰第二式：双手放在腰下位置然后直立。
简单瑜伽减肥动作
step1：坐姿，采散盘坐即可。step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
五个减肥瑜伽入门动作 树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。
瘦腰的瑜伽动作移膝式两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。
瑜伽六式丰胸减肥半倒立式减肥瑜伽针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。
第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
瘦腰瑜伽瘦腰第一式：仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。瘦腰第二式：双手放在腰下位置然后直立。
瘦身瑜伽动作如何做?
减肥瘦身的瑜伽动作从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作一：眼镜蛇式首先，妈网百科要给大家介绍的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽动作是眼镜蛇式的动作，这一款的动作还是比较简单的，但是瘦腰瘦肚子的效果确实很不错。俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单的瘦身瑜伽动作，这些都是适合初学者练习的简单体式。挺背盘腿而坐 保持背挺直平坐着，弯曲双腿膝盖，使双脚脚掌相合，膝盖尽量贴向两侧地面，双手抓住脚踝处。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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