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女人经常跑步锻炼对身体有什么好处
1、女人慢跑20分钟的好处2 增强心肺功能 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
2、在生活中身体是由骨骼支撑的，所以骨骼健康对我们人体来说是相当重要的。通过运动可以达到强身健体的作用，能够加强骨骼的强度，可以减少各种骨科病的发病率。
3、我认为长期锻炼身体还可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。
50岁女人晚上天天跑步半小时能提高免疫力吗?
每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。
长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌。2，提高睡眠质量。长期坚持慢跑能帮助提高睡眠质量，跑步能使大脑的供血跟供氧量提升25%，这样的话晚上的睡眠质量也能提高。
益处2：增强免疫力 运动可以提高身体素质，这是所有运动都有的。
女生每天小跑一个小时,长期下来会有什么变化?
所以每天小跑步一个小时，可以很有效的让女生的身材变得更好。第二点，改善视力 现代的科技发展十分迅速，许多年轻人都会整天抱着手机一直看，久而久之，视力会急剧下降。
每天都坚持晨跑一个小时，会有很多的变化。首先就是身体的素质变得非常的好，心理素质也变得的非常的健康。身上的各种疾病慢慢的就会退去，身体变得越来越结实，抵抗力越来越强，免疫细胞也增加了。
减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。
对于一个从不锻炼或只是偶尔锻炼的新手来说，是不可能具备10公里跑或连续跑1小时的运动能力的，这对于跑者的心肺功能、骨骼肌代谢能力等方面都有相当高的要求。
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大家好，我是苏玉
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