夏季瘦腿原则 四要四不要

想拥有长美腿，就要从现在开始坚持夏季瘦腿原则了，四要四不要，帮你打造迷人美腿。

瘦腿四要

一、要板不要软

如果床具太柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变，甚至还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，因此有时选择睡下木板床也挺好的，此外，侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，要注意提防。

（图片ID：33055806，瘦腿原则）

二、要挑不要食

想要纤瘦的双腿饮食很重要，腿部变粗与饮食有很大关系，所以不能贪吃，要挑着吃。

1、首先多吃蛋白质的食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖，

2、接着吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

3、多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

4、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

$关键字展示：瘦腿精油$

三、要动不要懒

平时不用懒，要多锻炼，经常抬抬腿，坚持每天立壁抬腿15分钟，可以达到不错的美腿效果。

四、要泡不要草

平时洗澡也不能马虎了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果，水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，可以大量排汗，消耗下半身的热量，使腿部的肌肉更结实。

$关键字展示：瘦腿精油$

瘦腿四不要

一、忌穿小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感，时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

二、忌对脚部干燥不作处理

秋冬季节天气干燥，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂，如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，所以不能忽视脚部皮肤干燥。
　　

$关键字展示：瘦腿精油$

三、忌不穿或少穿袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒，为了方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

四、忌不注意脚部按摩

很多女孩子夏天穿鞋留下的鞋印十分敏感，如果不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象，可适当进行按摩或揉搓双腿和双足，使脚部保持正常状态。

$关键字展示：瘦腿精油$

坚持做到以上这夏季瘦腿四要四不要原则，想拥有美腿就不难了，赶紧行动起来哦！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网