说起烹调方法,常常被大家忽略。不同的烹调方法给减肥带来的影响也不同,相同的食物经过不同的加工,其营养价值和热量也会发生变化。
减肥期间推荐的烹调方法有:蒸、煮、凉拌、快炒、炖,方便实用,做出的食物也更营养健康;应该摒弃的烹调方法是:油炸、反复翻炒、勾芡、红烧、糖醋、腌制等,加工的过程加入过多的油盐及调味品,营养流失多,热量也会更高。
大家可以根据不同的食物来选择适合的烹饪方法,例如蔬菜类,应多选择生食、凉拌等快速烹调方式,减少微量元素的流失,同时减少过多食用油的包裹。再比如肉类,应多选择蒸、煮的形式,避免煎炸,烤制等。

大家好,我是苏玉
产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。
现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!
微信号:xiaolujian002
转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法