好莱坞火爆减肥方法你知道吗

　　明星们也疯狂地减肥。普通人每天都担心自己的身体。这个不能吃，那个不能碰，明星也不例外。通常，工作压力很大，所以我们只能依靠美味的食物来安慰疲惫的心脏。不幸的是，食物越美味，卡路里就越高，这使我们越来越胖。好莱坞明星的减肥方法，让我们看看人们是如何减肥的。我们也可以学习。只有使用正确的方法，我们才能有效地减肥。

　　女明星妮可·里奇拥有上镜的魔鬼身材，这好身材可不是天生的，而是靠后天的努力。她都是怎么做呢，我们都知道上镜胖一圈，不少女明星本身不胖，可在镜头前面看起来都圆润不少，为此她们只能疯狂减肥了。

　　妮可·里奇的减肥方法是节食，运动，还有在上镜前喝不加糖的苦咖啡。咖啡除了有提神的作用，还能消除身体的水肿，加快脂肪的燃烧。不少女明星吃早餐的时候会喝一杯黑咖啡，就是为了消除水肿。我们入睡前喝水多，或者睡眠不足，脸部看起来会憔悴且浮肿，这是水分代谢慢引起的，喝咖啡可以改善。

　　女明星节食减肥的方法我们不要轻易尝试，因为她们都专门的营养师准备营养餐，哪怕吃得很少，也能为此自身的身体所需。我们对食物的热量与营养都不了解，盲目的节食会搞坏身体，降低基础代谢，反而会增加减肥的难度。

　　不要节食，但可以少吃。比如说减少饮食中的碳水化合物的比例，正常人日常饮食碳水化合物的比例是55%-60%，减肥的时候可以控制在40%。脂肪与蛋白质也是一样，可以少量摄入，但不能占比太多。比较好的饮食结构安排，蔬菜水果占30%，碳水化合物占40%，蛋白质与脂肪占20%，其他食物占10%。

　　碳水化合物可以用升糖指数低的五谷粗粮来代替精加工后的白米，白面。可增加饱腹感，膳食纤维，减低热量。蔬菜水果选择糖分低，热量低的。肉类选择脂肪含量低的，煮菜的油用植物油，橄榄油、菜籽油、玉米油等，少吃荤油，也就是猪油，牛油，羊油等。

　　为了帮助身体控制脂肪的生长，我们可以的减肥方法。我们通常喝一些黑咖啡来消除水肿，从而帮助身体控制脂肪的生长。